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良好的睡眠時間恢復與更健康的飲食和減少飲酒有關

導讀生理恢復與營養之間的關系鮮有研究。發表在《職業醫學與毒理學雜志》上的一項新研究現在調查睡眠期間的生理恢復是否與飲食行為和飲食質量有

生理恢復與營養之間的關系鮮有研究。發表在《職業醫學與毒理學雜志》上的一項新研究現在調查睡眠期間的生理恢復是否與飲食行為和飲食質量有關。

研究人群由 252 名心理困擾的超重成年人組成,他們參加了在芬蘭三個城市進行的生活方式干預研究。他們的恢復是根據連續三個晚上記錄的睡眠時間心率變異性來衡量的。心率變異性用于測量自主神經系統的副交感神經和交感神經激活及其關系,即壓力和恢復之間的平衡。該副交感神經系統起著恢復了關鍵的作用,在此期間,心臟率下降和心臟率的變化是高的。

研究參與者的飲食行為使用四種不同的問卷進行測量,他們的飲食質量和飲酒量使用兩種不同的問卷和 48 小時的飲食回憶進行量化。目的是探索生理恢復、飲食質量、飲酒和飲食行為的不同方面之間的關聯,例如根據饑餓和飽腹感來進食。目前的結果來自生活方式干預前基線收集的數據。

根據這項研究,較高的睡眠時間副交感神經活動表明更好的生理恢復,與更促進健康的飲食質量和較低的酒精消耗有關,也可能與飲食習慣有關,尤其是影響我們進食決定的因素。與壓力平衡較差的參與者相比,壓力平衡良好的參與者報告的整體飲食質量更好,纖維攝入量更高,飲食自我控制能力更強,飲酒量更低。

然而,研究人員指出,橫斷面研究設計不允許得出因果關系的結論。換句話說,不能從結果中得出結論,如果更好的恢復會導致更健康的飲食,或者健康的飲食是否支持更好的恢復。

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